Page 20 - Power Quality 2021-04

20 power quality Health & Wellness power quality Health & Wellness 21

The Balanced Life

�
สุมดุลชีวิตสุร้างได้งาย์ ๆ

ในชิ่วงเวลัาท่�เริาทุกัคนเผัชิิญ่หน้ากัับความเปลั่�ยี่น

แปลังคริั�งสำำาคัญ่อันสำ่งผัลักัริะทบต่อกัาริใชิ้ชิ่วิตแทบ
ำ
่
ุ
ิ
ั
ทกัด้าน ไมว่าจ้ะเป็นกัาริทางาน กัจ้กัริริม กัาริพกัผั่อน
ำ
ิ
่
กัาริดูแลัสำุขภูาพ หริือแม้แตวถี่่ชิ่วิตปริะจ้าวันทั�ว ๆ ไป
กัาริค้นหาจุ้ดสำมดุลัท่�เหมาะสำมกัับชิ่วิตของเริาจ้ึงเป็น
ิ
ั
เริื�องสำำาคญ่อยี่่างยี่�ง เพริาะหากัถี่้าปลั่อยี่ใหริะบบใชิชิ่วิต
้
้
แปริปริวนหริือม่นำ�าหนักัด้านใดด้านหนึ�งมากัเกัินไป
ยี่่อมสำ่งผัลัเสำ่ยี่ในริะยี่ะยี่าวต่อสำุขภูาพกัายี่แลัะสำุขภูาพ
ใจ้ของเริาเอง

Balance is The Key Try This
ุ
เคลั็ดลัับปริับสำมดลัชิ่วิต กัจ้กัริริมด่ ๆ มอบสำมดลัใหกัายี่แลัะใจ้
ุ
้
ิ
ิ
แบ่งเวลัาทางานกัับกัาริพกัผั่อนใหชิัดเจ้น ลัองปิดกัาริเชิื�อมต่อกัับโลักัออนไลัน ์ อยีู่่กัับธิริริมชิาตบ้าง
้
ั
ำ
หลาย์ ๆ คุนต้องทิำางานแบบ WFH (Work From Home) ย์าวนานหลาย์เดือน ลองตรวจสุอบชีวิตตัวเองดูสุักุหน�อย์ว�า ชีวิตกุารทิางาน ชีวิตสุ�วนตัว กุารอย์ู�กุับธรรมชาตอันเงย์บสุงบไม�เพย์งทิาให้เราเรย์นรู้กุารอย์ู�อย์�าง
ิ
ำ
ำ
ี
ี
ี
ำ
้
และมันกุ็ทิาให้กุารจัดสุรรแบ�งเวลาทิางานกุับกุารพักุผ�อนทิาได้ย์ากุ ชีวิตคุรอบคุรัว และข�าวสุารทิี�พุ�งเข้ามาหาตัวเราไม�ขาดสุาย์กุำาลังพัวพัน สุมดุล แต�ช�วย์ให้ไดสุื�อสุารกุับจิตใจและทิำาใหสุมองผ�อนคุลาย์ โดย์เฉพาะ
้
ำ
ำ
ี
บางคุนตื�นเช้ามากุลกุขึ�นมาเปิดแล็ปทิ็อปสุ�งอีเมลเลย์ และบางคุนกุทิำางาน กุันย์ุ�งเหย์ิงไปหมดอย์ู�หรือเปล�า แน�นอนว�าเราไม�สุามารถให้คุวามสุนใจ สุมองสุ�วน Executive Area เพราะธรรมชาติมสุ�วนช�วย์ฟ้�นฟูนิวรอน
็
็
ุ
�
ำ
ี
สุลับประชุมออนไลน์ลากุย์าวติดต�อกุันเกุิน 8 ชม. ย์ังไม�รวมถึงกุารขาดกุาร หรือทิาทิุกุอย์�างพร้อมกุันได้ และกุุญแจสุำาคุัญกุ็ไม�ได้อย์ู�ทิี�กุารจัดลำาดับ ทิต้องทิางานตอบสุนองต�อคุวามต้องกุารในชวิตประจาวันของเราเอง
ี
ำ
ำ
ิ
ำ
ี
ปฏิสุัมพันธ์สุังสุรรคุ์กุับเพื�อนฝู่ง กุารออกุกุำาลังกุาย์ หรือกุิจกุรรมพักุผ�อน ตารางเวลา แต�คุือกุารจัดสุรรเวลาให้กุับสุิ�งสุาคุัญต�างหากุ โดย์กุาร ลองหาเวลานั�งเงีย์บ ๆ อย์ู�กุับบรรย์ากุาศอันเงย์บสุงบทิ�ามกุลางแมกุไม้
ำ
ี
ี
ิ
ี
อื�น ๆ ดังนั�นลองวางตารางเวลาทิางานในแต�ละวันให้ชัดเจน แบ�งเวลา ตัดตัวเองออกุจากุข�าวสุารในโลกุโซึ่เชีย์ลมีเดีย์กุ็เป็นอีกุทิางเลือกุทิี�จะ ร�มรื�น ฟังเสุย์งรอบ ๆ ตัว มองดูต้นไม้ใบหญ้า สุ�งมชวิตตัวเล็กุตัวน้อย์
ี
ี
บริหารชั�วโมงทิำางานเหมือนเรากุำาลังทิำางานอย์ู�ในออฟฟิศจริง ๆ มีเวลา ช�วย์ให้เราจัดสุรรเวลาในชีวิตได้ดีขึ�น ลองใช้เวลาในวันหย์ุดสุักุคุรึ�งวัน ทิ�อย์ู�ตรงหน้า หรือแม้แต�กุารนอนมองดูเมฆเคุลื�อนทิ�ไปอย์�างเชื�องช้า
ำ
ิ
้
พักุเบรกุเพื�อรับประทิานอาหารกุลางวันทิี�แน�นอน มีเวลาผ�อนคุลาย์ ทิาดจทิัลดีทิ็อกุซึ่์ ปิดโทิรศัพทิ์มือถือ ตัดขาดกุับโลกุออนไลน์ แล้วทิา กุช�วย์ทิาให้เราใกุลชิดกุับธรรมชาติมากุขึ�นแล้ว
็
ำ
ิ
ำ
ำ
คุวามเคุรีย์ดหรือออกุกุำาลังกุาย์บ้าง เพื�อรักุษาสุมดุลระหว�างชีวิตทิำางาน กุิจกุรรมอื�น ๆ แทิน อาจจะเป็นกุารจัดบ้านใหม� ทิาอาหารเมนูโปรด หรือ
ู
้
กุับชวิตสุ�วนตัวนั�นเอง ปลกุต้นไมริมระเบย์งกุ็ได ้ เปิดตาเปิดใจ้ดูงานศลัปะ
ี
ี
ิ
ศิลปะนั�นอย์ู�รอบ ๆ ตัวเรา กุารเปิดตาเปิดใจเรีย์นรู้ทิำาคุวามเข้าใจกุับ
ำ
ลัดความเคริ่ยี่ดด้วยี่กัาริออกักัาลัังกัายี่ โยี่คะ ศาสำตริ์แห่งความสำมดลั งานศิลปะ กุ็จะช�วย์ทิาให้เราคุ้นพบตัวตนข้างในด้วย์ ลองชื�นชมคุวาม
ุ
ำ
ำ
ิ
ิ
ใคุร ๆ กุ็รู้ว�าสุุขภาพกุาย์และใจนั�นสุัมพันธ์กุัน โดย์คุวามเคุรีย์ดจะสุ�งผล โย์คุะเป็นศาสุตร์โบราณทิี�ถือกุำาเนิดในประเทิศอินเดีย์มากุว�า 5,000 ปี งามของศลปะประเภทิต�าง ๆ ไม�จาเป็นต้องพย์าย์ามเข้าใจว�าศลปินจะ
ี
ำ
ี
ต�อกุารทิางานของสุมอง จากุนั�นจะกุระทิบกุับสุ�วนอื�น ๆ ของร�างกุาย์ ว�ากุันว�ากุารฝ่ึกุโย์คุะนั�นเป็นกุารรวมกุาย์และใจเข้าด้วย์กุันจนกุ�อเกุิด สุื�อสุารอะไร เพย์งแต�ถามตัวเองว�าเรารู้สุึกุเช�นไรกุับงานศิลปะทิ�เห็น
ข�าวดีคุือกุารออกุกุาลังกุาย์จะช�วย์ตัดวงจรนี�ได้ มีกุารพสุูจน์แล้วว�ากุาร เป็นคุวามสุมดุลในร�างกุาย์ กุารฝ่ึกุโย์คุะจะประกุอบด้วย์ 3 สุ�วนสุาคุัญ ภาพวาด ภาพถ�าย์ งานปั�น ประติมากุรรม หรือแม้แต�งานฝ่ีมือประเภทิ
ิ
ำ
ำ
ออกุกุาลังกุาย์ช�วย์ลดคุวามเคุรีย์ด ปรับอารมณ์ให้คุงทิี� ทิาให้นอนหลับ ได้แกุ� กุารออกุกุำาลังกุาย์หรือกุารฝ่ึกุทิ�าโย์คุะ กุารหาย์ใจหรือลมปราณ ต�าง ๆ กุนับรวมเป็นศิลปะได้ แล้วถ้าหากุอย์ากุลงมือทิางานศิลปะสุกุชิ�น
ั
ำ
ำ
็
ำ
้
ไดดขึ�น ไม�จาเป็นต้องออกุกุาลังกุาย์อย์�างหนกุในฟิตเนสุ หรือวิ�งหลาย์ ๆ และกุารทิำาสุมาธิ ทิั�งนี�กุารฝ่ึกุโย์คุะทิี�ดีคุวรจะมีคุรูช�วย์ฝ่ึกุสุอนปรับ กุ็ไม�คุวรลังเล ลงมือสุร้างสุรรคุ์ผลงานศิลปะของตัวเองดสุิ ไม�แน� เราอาจ
ี
ำ
ั
ำ
ู
ำ
ี
กุิโลเมตร แคุ�เต้นแอโรบกุเบา ๆ ในบ้าน หรือออกุกุาลังกุาย์ง�าย์ ๆ ด้วย์ พื�นฐานให้พร้อมเสุย์กุ�อนจึงฝ่กุต�อด้วย์ตนเองได้ เพื�อป้องกุันกุารบาดเจ็บ พบพรสุวรรคุพิเศษทิีซึ่กุซึ่�อนอย์ู�ในตัวกุ็เป็นได ้
ิ
ึ
�
ุ
์
ทิ�าเบื�องต้นอย์�างวิดพื�น ซึ่ิตอัป ลุกุนั�ง กุ็ทิาให้หัวใจเต้นแรงและเลือด ทิี�อาจเกุิดขึ�น
ำ
สุูบฉีดเพย์งพอต�อสุุขภาพกุาย์และใจแล้ว ข้อมูลจากุ : Sharp New Life magazine
ี
รูปภาพจากุ : www.pixabay.com, www.bing.com